Miért válaszd a Power Plate edzést?
A Power Plate különlegessége
A Power Plate gép által létrehozott harmonikus rezgés hatására az izmok intenzívebben és gyorsabban dolgoznak.
A 3 dimenziós vibráció egy olyan pluszt ad az izmoknak, hogy akaratunktól függetlenül az izmok természetes reflexív összehúzódását váltja ki, másodpercenként 25-50 alkalommal, ezáltal megsokszorozza az izommunkát a testünkben. Egy normál edzés alatt az izmok 60%-a dolgozik, ennél az edzésformánál pedig az izomrostok 95-98%- a aktivizálódik. Tehát kevesebb idő alatt (30 perc, amely a nap 2%-a) érhető el az optimális eredmény a megfelelő módszerek és technikák fokozásával.
Gyorsabb bemelegítés, Jobb teljesítmény, Gyorsabb regeneráció!
A többirányú, harmonikus vibráció létrehoz egy olyan mozgó, némileg instabil felületet, ami hitelesen modellezi a talaj változékonyságát, amelyre a természetes környezetünkben nap mint nap reagálunk. Aktiválja az egész testet, felerősítve a földön végzett mozgásokat!
A Power Plate egy olyan orvosi / fitness eszköz, mely rendelkezik az MDD-s (orvostechnikai) eszköz minősítéssel!
Mi a Power Plate kialakulásának története?
Egy újabb űrtechnológia
Az egész test vibrációját először az űrhajósok használták, hogy leküzdjék az izom- és csontvesztést, amelyet a hosszabb ideig tartó nulla gravitáció okoz. Mára a Power Plate folytatta a technológia fejlesztését, hogy olyan termékeket és edzési programokat hozzon létre, amelyek legendás teljesítményt nyújtanak a professzionális sportcsapatok, orvosi létesítmények, egészségügyi klubok, stúdiók és az egyének számára szerte a világon.
A Power Plate következetes, harmonikus rezgést produkál, amely minden felhasználó számára kényelmes és biztonságos. A kiszámítható, harmonikus mozgás fontossága az, hogy a test akkor tanul a legjobban, ha az inger ismétlődő és pontos, így a neuromuszkuláris rendszer a legoptimálisabb ingert kapja.
A Power Plate használatával újjáéledhetsz a mindennapi életben! Mindössze néhány perc alatt növelheted jóléted, ha egyszerű nyújtásokat és könnyű mozdulatokat hajtasz végre, amely ellensúlyozza az ülő életmód negatív hatásait.
Csinálj többet kevesebb idő alatt, és végezd el a legjobb edzést, amit valaha is végeztél!
Mire jó a Power Plate?
Bármi legyen is a célod izomépítés, erőnövelés, alakformálás, nyújtás, feszesítés, vagy zsírégetés, post-rehabilitáció a Power Plate bármelyik megvalósításában hatékony segítséget nyújt személyi edzőink irányítása mellett.
Alakformáló, súlycsökkentő hatása:
– segíti a súlycsökkentést azáltal, hogy fokozza az anyagcsere alapfolyamatait
– zsírégető és alakformáló,
– formálja az izmokat,
– csökkenti a testzsír százalékot, narancsbőrt
– bőr rugalmasságát javítja
Mozgáskoordinációs hatása:
Javítja és fokozza:
– a testtudatot és mozgás koordinációt és mozgásgyorsaságot
– a testtartás összehangoltságát és a core kontrollt
– egyensúlyt, stabilitást és proprioceptív érzékelést (különböző testrészek testhez viszonyított helyzetének érzékelése)
– mozgáskiterjedést
– a test természetes regeneráló hormonjának a termelését, mely hormon egész életünk során felelős a szöveti regenerációért, izomnövekedésért, energia- és anyagcseréért, csont és
porcnövekedésért, regenerálódásáért
Keringésre gyakorolt hatása:
Élénkíti, fokozza
– a vérkeringést és a felszíni véráramlást, ezáltal csökkenti a vérnyomást
– a nyirokkeringést, ezzel az immunrendszer funkcióját
Izom – és csontrendszerre gyakorolt hatása:
– a csontok ásványi anyag sűrűségét fokozza
– hátfájdalmak megelőzésében hatékony
– izomerő növelő
– gyors mértékben növeli az izomrostok erősödését, hogy fokozza a funkcionális teljesítményt
– segíti a gyors felépülést és regenerálódást (ízületi gyulladás, derékfájás, csontritkulás esetén)
– adaptációt vált ki az erő, gyorsaság, teljesítmény területein
Rehabilitáció: az izmok újra aktiválása, a medencefenék erősítése esetén, ugyanis pozitív hatásokkal jár az inkontinencia, és a szülés utáni rehabilitáció során
Neurológiai hatása:
– pozitív hatásokkal jár a stressz, a Parkinson-kór, a Sclerosis Multiplex, a gerincvelő sérülés rehabilitációja esetében
– elősegíti a motoros tanulást és szabályozást (izommemória)
Kiknek ajánlott a Power Plate?
A Power Plate minden korosztály és nem számára egyaránt ajánlott, hiszen fiatalkorban segít arányos és esztétikus testalkatot kialakítani, idősebb korban pedig jótékony hatása van az öregedés egyes tüneteire.
A Power Plate másik nagy előnye, hogy kerekes székesek számára is használható. Rendelkezik az európai egészségügyi és biztonsági előírásoknak megfelelő orvostechnikai eszköz minősítéssel. Emiatt a Power Plate alkalmazható fizioterápiás kezelés részeként is, a rehabilitáció során jelentős segítséget nyújtó gyógytornász jelenléte mellett.
Milyen egy Power Plate edzés?
A személyre szabott 30 perces edzés alatt sor kerül a bemelegítő gyakorlatokra, majd különböző feladatokkal fejlesztjük az egyensúlyt, az általános erőt, a rugalmasságot, az állóképességet. Az edzés végét relaxáló masszázzsal és nyújtó gyakorlatokkal zárjuk.
Mindenképpen ajánlott a kipróbálása azok számára, akik a lehető legkevesebb idő alatt szeretnék elérni a kívánt alakot, vagyis 30 perc alatt egy 1,5 órás normál edzés hatékonyságával!
Hányszor érdemes járni egy héten?
Ez függ attól, hogy kiegészítő edzésként vagy teljes értékű edzésként szeretnéd-e használni. Nagyon általános útmutatóként heti 3 edzést javaslunk, ez az ideális mennyiség a folyamatos fejlődéshez. Javasolt minimum 48 órát hagyni a regenerálódásra az edzések között.
Biztonságos -e a vibrációs tréning?
Szó szerint több százezer Power Plate felhasználó van szerte a világon, akik hosszú évek óta gyakorolnak az eszközön. Az ilyen széles körben elterjedt használat, amely hosszú ideig nem jelentett negatív hatásokat, bizonyítja a Power Plate edzésének biztonságát. Több száz független, publikált kutatási tanulmány létezik a vibrációs tréning különböző vonatkozásairól, több mint 40 tanulmányt végeztek a Power Plate segítségével, amelyeket egyetemek végeztek szerte a világon. Ezeket a tanulmányokat nagy tekintélyű, nemzetközi tudományos folyóiratokban teszik közzé, és ezekből a tanulmányokból válogathat a Power Plate webhely Kutatás oldalán.
Akinek nem ajánljuk:
Mint minden edzésforma esetében, vannak bizonyos, már meglévő egészségügyi állapotok, amelyek miatt a Power Plate alkalmatlan lehet. Ilyen az epilepszia, agyi-pacemaker, terhesség, daganatos betegségek, súlyos kardiovaszkuláris betegség, magasfokozatú csontritkulás törésekkel (t-score skálán 3.0 felett), akut trombózis, akut betegségek, levált retina, akut gyulladásos folyamatok, friss műtéti hegek (hat hétnél fiatalabbak), implantátumok beültetése, (hat hónapnál frissebb műtét), Stents és Bypass (műér) műtétek (hat hónapnál frissebb beültetés), nem kezelt magas vérnyomás, súlyos cukorbetegség gangrénás fekéllyel vagy nekrózissal (szöveti elhalás), nem akut hátfájás, epe-és vesekövek, koszorúér megbetegedések, tumor, kemoterápia, más rákterápiák, szívritmus keltő (pacemaker), köszvény, szédülés. Mint bármilyen mozgásforma megkezdése előtt, minden esetben kérje ki orvosa véleményét!
Híres Power Plate használók! Bízz a legjobbakban!
https://powerplate.com/blogs/testimonials
Magyar videók, ajánlás:
Miért jó a Power Plate edzésmódszer?
PACE (powerplatekozpont.hu)
